做愛是鍛煉身體的不可缺少的部分，而且是減肥的最有效的辦法。尤其的肥胖的男性女性，通過做愛，可以燃燒身體的脂肪，達到事半功倍的減肥效果。做愛好比是一場慢跑，也是一場全身運動。如以每天性愛一次計算，一年相當於慢跑175千米，燃燒的熱能15000卡。而且做愛是不用花錢的的運動。男生的燃燒熱能是女生的5倍。減肥的效果更加大。
做愛過程是一次深呼吸的過程，尤其是在射精階段，對肺部活動有益無害。做愛對患支氣管炎癥、咳嗽初期有療效作用。但是，患有心臟病的要采用緩慢的做愛方法，不能操之過急。
做愛可以增加男女生的激素分泌，使到身體激素達到最佳的平衡。在男女生的體內是儲藏有雄激素和雌激素。長期缺失了做愛，女生的雌激素肯定會減少;男生的雄激素同樣也會減少。激素的減少會影響皮膚的光澤和抵抗力。較容易患皮膚病。而且在性格上會有變異，產生煩躁、容易發怒、懷疑心加重等等問題的出現。一般都可以通過吃藥緩解。
而做愛期間，特別是達到性高潮，男生和女生的性激素會立即產生，要比平時高出3到5倍。女生的性激素產生，會進一步保證身體良好的血液循環。皮膚經常保持光亮。也就是我們所說的出現“第二春”。堅持每天做愛的女生，要比平時偶爾做愛的女生，雌激素要高得多。尤其是絕經的女生，更加不能沒有做愛，讓身體的雌激素盡量保持在最佳，不但可以延緩衰老，對身體健康也有極大的好處。
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